谁动了我的Token
一个长项目的记忆体检工具 · 找出额度被谁吃掉了，然后把它压回去
每一轮对话都像在重新自我介绍。
不是模型不行，是你自己的记忆文件被写胖了——
每一轮对话，AI 都要把你写下的规矩、结论、历史，重新发一遍。
你以为它在”回忆”，其实它在重发。
先看三个数字
这是我在自己项目上跑出来的实测数据（体验版 0 元、22 天）：
降掉的 78%，就是原来每一轮都在白付的那部分。
你的项目可能比这更糟——大多数人的记忆文件是”越写越胖、从不瘦身”的类型。
为什么”清理缓存””少写点字”都没用
成本 = 轮次 × 当前高度
你每一轮对话的账单，等于”对话轮次”乘以”此刻注入的内容高度”。
本地缓存、历史文件都不进上下文，清磁盘救不了积分；真正在计费的是那份记忆文件。
上下文是递减资源，不是水桶
塞进去的内容越多，模型越容易抓不住重点——这跟”装得越多越聪明”是反的。
所以加大窗口不解决问题，只会让你多读一遍无关内容。
自动压缩是锯齿，不是线性
它确实会回落，但细节也一起丢了，下次还得重讲一遍。
与其等它替你压缩，不如你自己把文件改薄。
这个工具做什么
- 体检：把你的记忆文件量一遍
算出三个数字——总共多大、其中多少是”每次都用得上”的、剩下多少是”以防万一”的。
顺带找出两类隐形浪费：主文件里从没提到过的孤儿文件，和提到过但磁盘上已经没有的失效引用。 - 改造稿：告诉你该怎么改
把主文件拆成三堆——该留在上层的、该下沉成一行摘要的、该归档的。
每一节都标好体量和处置建议，摘要位置留成填空题。 - 复验：给你改前改后的对照
你改完再跑一次，把两个数字并排放。
没有对照就不算交付。
体检只读；改造稿只新建一个文件，绝不修改、删除、移动你的任何原文件。
哪条该留哪条该沉，工具只给建议，最终由你拍板。
交付物
索引改造稿（保留 / 下沉 / 归档 三段式，含摘要填空位）
改前改后对照报告（字符数、token 数、降幅）
三个模板：
MEMORY-索引层模板 单主题档案模板 每日待办模板
计划中的三档（尚未开售）
自检版
¥9.9 （电子版清单）
- 《长项目上下文自检清单》完整版
- 三个数字的填空表
- 成本黑洞对照表
体检版
¥39 （一次买断，长期可用）
- 记忆体检工具（脚本 + 技能）
- 索引改造稿生成器
- 三个模板
- 改前改后对照报告
陪跑季
¥79 （一个季度）
- 体检版全部内容
- 一整季的版本更新
- 每季一次我的复盘建议（异步，不占用你时间）
怎么拿到 · 现在到哪一步
目前还没开卖。两个技能都在 WorkBuddy 开放平台的审核与发布流程里，淘宝店的两档商品也还没上架。这一页现在不收钱，也不让你去搜一个暂时搜不到的名字。
现在能做的两件事：① 先读免费长文——三个数字和出处都摊开给你看，看完自己就能判断有没有必要买；② 在下面留个邮箱，开售或更新时我发一封邮件通知你，不发别的。
开售后：WorkBuddy 客户端技能市场可搜「谁动了我的Token」（¥39 一次买断，装了就能用，不需要配环境），另有免费的「记忆体检（免费版）」可以先试一次体检；淘宝店「第七境」会上自检版 / 体检版两档。届时我会把实际可搜的名字和链接补到这一页。
开售通知：留下邮箱，开售或更新时我通知你一次，不发别的。
先免费看方法
不想先花钱，可以先读一遍我写的免费长文
《体验版 0 元，22 天烧掉 4,014 积分：我把记忆文件从 15,682 字压到 3,398 字》——
全文免费，数字全部带出处。看完你就知道自己是哪一种：
是文件太胖，还是根本没意识到它在计费。
常见问题
这东西适合谁？
适合”同一个项目已经做了好几周甚至几个月”的人——
你的记忆文件已经开始膨胀，而你又不想每次都重新把背景讲一遍。
如果你只是偶尔问一两个问题、用不到长期记忆，它帮不上你。
能省多少？
工具会算出你自己的数字：现在多少字符、改完多少、能降多少 token。
但我不替你报一个”每月省 X 元”的数字——
除非你告诉我你每天大概几轮对话、你用的模型每千 token 多少钱，
否则我只会给百分比和 token 绝对值。因为省多少取决于你之后怎么用，
编一个漂亮的数字对你没好处。
会不会把我重要的东西删了？
不会。工具不改你的原文件。它只是把”哪些内容像是过期的”指出来给你看，
删不删、怎么改，你说了算。
我不是程序员，能用吗？
能。在 WorkBuddy 里装成技能后，你只要说”体检一下我的记忆”，它自己会跑；
手动跑也行，命令行只有三行参数，而且会打印中文报告。
工具会不会不准？
它按文字特征做判断（步骤、日志、已完成、原则），会有误判——
所以输出的是建议，不是判决。改之前请自己再读一遍那份改造稿。
说清楚几件事
那种话术是行业里被投诉最多的那一类，没必要。
② 我自己是这个工具的第一个用户——上面三个数字都是我在自己项目上跑出来的，
不是从别处抄的。你可以用同样的工具跑一遍自己的数据来验证。
③ 这套东西最早是在自己的工作流里被逼出来的（长期项目记忆管理），
后来发现同样被卡住的人不少，才有把它做成工具的想法。
一个个人创作者 · 有问题写信到 hello@theseventhrealm.com
本文所有数字都来自实测，出处逐条列在对应长文的附录里。工具在你的机器上只读不写，随时可验证。